• Home /
  • Wish List /
  • Confirm Payment-แจ้งชำระเงิน /
  • My Account /
bebebe

be-bebe

Shopping basket:
0 item:
  • คุณแม่ตั้งครรภ์
    • ชุดชั้นในคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รวม-ชุดชั้นในคุณแม่ตั้งครรภ์
      • กางเกงชั้นในคุณแม่ตั้งครรภ์
      • อุปกรณ์พยุงครรภ์
      • เสื้อยกทรงคุณแม่ตั้งครรภ์ และให้นมลูก
    • เสื้อผ้าคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รวมเสื้อผ้าคุณแม่ตั้งครรภ์
      • เสื้อคุณแม่ตั้งครรภ์
      • กางเกงคุณแม่ตั้งครรภ์
      • ชุดและกระโปรงคุณแม่ตั้งครรภ์
    • ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์
      • รวม-ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์
      • CD / DVD คุณแม่ตั้งครรภ์
      • ที่รัดกระชับหน้าท้องคุณแม่ตั้งครรภ์
      • เสื้อคลุมให้นม
      • หมอนรองท้องระหว่างตั้งครรภ์
      • ครีมบำรุงผิวและหัวนมคุณแม่ตั้งครรภ์
    • กระเป๋าคุณแม่ กระเป๋าให้นม
    • เครื่องสำอางคุณแม่ตั้งครรภ์
    • ผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำนม
    • ประคบร้อนอโรมา
    • ชุดอยู่ไฟ,สมุนไพรหลังคลอด
  • ห้องนอนเด็ก
    • รวม-เตียงเด็ก
    • เตียงเด็ก เตียงนอนเด็ก เตียงเด็กอ่อน เตียงเด็กทารก
      • เตียงเด็กแรกเกิด-3ปี (60x120)
      • เตียงเด็กแรกเกิด-7ปี (70x140)
      • เตียงเด็กแรกเกิด-วัยรุ่น (70x140/180)
    • ชุดเฟอร์นิเจอร์เด็ก
      • เฟอร์นิเจอร์เด็กชุดซาฟารี
      • เฟอร์นิเจอร์เด็กชุดสวีทเบสิค
    • ชุดเครื่องนอนเด็ก ชุดที่นอนเด็ก เบาะนอนเด็ก หมอนเด็ก ผ้าห่มเด็ก
      • รวม-ชุดเครื่องนอนเด็ก
      • ชุดเครื่องนอนเด็ก
      • หมอนเด็ก
      • เบาะนอน ที่นอนเด็ก
    • อุปกรณ์ตกแต่งห้องเด็ก และสติ๊กเกอร์ติดผนังห้องเด็ก
      • ของตกแต่งห้องเด็ก
      • สติ๊กเกอร์ติดผนังติดซ้ำได้
      • สติ๊กเกอร์ติดผนังติดซ้ำไม่ได้
    • อุปกรณ์ของใช้ในห้องเด็ก
      • รวม-อุปกรณ์ของใช้ในห้องเด็ก
      • ที่รองนอนกันฉี่
      • แผ่นรองคลาน & โฟมปูพื้น
    • I'm Room Decor & Gifts
      • รวม-I'm Room Decor & Gifts
      • ป้ายชื่อไม้
      • ป้ายชื่อรถไฟไม้
      • บล็อกป้ายชื่อไม้
      • ป้ายธงผ้า
      • หมอนผ้า-ตุ๊กตาผ้า
  • เสื้อผ้าเด็ก
    • เสื้อผ้าเด็กหญิง
      • รวม-เสื้อผ้าเด็กหญิง
      • เสื้อผ้าเด็กหญิง อายุ 0-12 เดือน
      • เสื้อผ้าเด็กหญิง อายุ 1-3 ปี
      • เสื้อผ้าเด็กหญิง อายุ 3-8 ปี
    • เสื้อผ้าเด็กชาย
      • รวม-เสื้อผ้าเด็กชาย
      • เสื้อผ้าเด็กชาย อายุ 0-12 เดือน
      • เสื้อผ้าเด็กชาย อายุ 1-3 ปี
    • เสื้อผ้าเด็ก (Unisex)
      • รวม-เสื้อผ้าเด็ก Unisex
      • เสื้อผ้าเด็ก Unisex อายุ 0-12 เดือน
      • เสื้อผ้าเด็ก Unisex อายุ 1-3 ปี
      • เสื้อผ้าเด็ก Unisex อายุ 3-8 ปี
    • รองเท้าและถุงเท้า เด็ก
      • รวมรองเท้าและถุงเท้า เด็ก
      • ถุงเท้าเด็ก 0-12 เดือน
      • ถุงเท้าเด็ก 1-2 ปี
      • รองเท้าเด็ก
    • อุปกรณ์ ของใช้ และกระเป๋า เด็ก
  • รถเข็นเด็ก คาร์ซีท & เป้อุ้มเด็ก
    • รถเข็นเด็ก
      • รวม-รถเข็นเด็ก
      • Ferrari
      • RECARO
      • GreenTom
    • คาร์ซีท Car Seat ,เบาะนั่งนิรภัยสำหรับเด็ก
      • รวม-คาร์ซีท
      • Ferrari
      • RECARO
    • รถเข็นเด็ก,คาร์ซีท Ferrari
    • คาร์ซีท, รถเข็นเด็ก RECARO
    • เป้อุ้มเด็ก เป้อุ้มทารก เป้อุ้มลูก เป้อุ้มผ้า ที่นั่งอุ้มเด็ก
    • ของใช้เด็ก อุปกรณ์เสริมคาร์ซีทและรถเข็นเด็ก ในการเดินทาง
      • รวม-ของใช้เด็กในการเดินทาง
      • กระเป๋าเปลี่ยนผ้าอ้อม และให้นมลูก
      • Rain Covers
      • เบาะรองรถเข็นเด็ก และคาร์ซีท
  • ให้นม & ป้อนอาหาร
    • ผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมแม่
      • รวม-ผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมแม่
      • เครื่องปั๊มนม
      • ชุดปกป้องหัวนม
      • ถุงเก็บน้ำนม,ขวดแก้วเก็บน้ำนม
      • หมอนให้นม ผ้าคลุมให้นม
      • แผ่นซับน้ำนม, แผ่นประคบหน้าอก
    • ผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมขวด
      • รวม-ผลิตภัณฑ์สำหรับให้นมขวด
      • ขวดนม BPA Free
      • จุกนม
      • ของใช้อื่น ๆ สำหรับให้นมขวด
    • ผลิตภัณฑ์สำหรับป้อนอาหารเด็ก
      • รวม-ผลิตภัณฑ์สำหรับป้อนอาหารเด็ก
      • จาน ชาม
      • ช้อน ส้อม
      • ถ้วยหัดดื่ม ถ้วยตวง
      • อุปกรณ์ประกอบอาหาร
    • ของใช้อื่น ๆ เพื่อให้นม ป้อนอาหารเด็ก
      • รวม-ของใช้อื่น ๆ เพื่อให้นม ป้อนอาหาร
      • ผ้ากันเปื้อน
      • ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
    • เครื่องนึ่งขวดนม ที่นึ่งขวดนม หม้อนึ่งขวดนม เครื่องอุ่นนม-อุ่นอาหาร
    • เก้าอี้ทานข้าว เก้าอี้ฝึกนั่ง เก้าอี้เสริม
  • อาบน้ำ & กระโถนเด็ก
    • ผลิตภัณฑ์อาบน้ำเด็ก
      • รวม-ผลิตภัณฑ์อาบน้ำเด็ก
      • เก้าอี้อาบน้ำเด็ก แผ่นรองกันลื่น
    • ของใช้ในการอาบน้ำแต่งตัวเด็ก
      • รวม-ของใช้อาบน้ำแต่งตัวเด็ก
      • ของใช้แต่งตัวเด็ก
      • ฟองน้ำอาบน้ำเด็ก
      • ชุดดูแลสุขอนามัยเด็ก
    • ผ้าห่อตัว และผ้าเช็ดตัวเด็ก
    • ที่เปลี่ยนผ้าอ้อม กระเป๋าเปลี่ยนผ้าอ้อม
      • ถังเก็บผ้าอ้อม,ถังเก็บผ้าอ้อมไร้กลิ่น
    • ผ้าอ้อมผ้า ผ้าอ้อมซักได้ กางเกงผ้าอ้อมซักได้ กางเกงผ้าอ้อมผ้า
      • รวม-ผ้าอ้อมผ้าซักได้
      • กางเกงผ้าอ้อมผ้าซักได้
      • แผ่นเสริมรองซับปัสสาวะ
      • ผ้าอ้อมผ้า
    • อุปกรณ์ฝึกนั่งกระโถน
      • รวม-อุปกรณ์ฝึกนั่งกระโถน
      • กระโถนเด็ก
      • ฝารองนั่งชักโครก
      • อุปกรณ์ฝึกนั่งกระโถน
    • แผ่นเช็ดทำความสะอาด และแผ่นรองซับ
    • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเด็ก
      • รวม-ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเด็ก
      • ครีมทากันผื่นผ้าอ้อม
      • โลชั่นและครีมบำรุงผิว
      • แชมพู สบู่ ครีมอาบน้ำเด็ก
      • ครีมกันแดด
      • ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ออแกนิคส์
  • สุขภาพ & ความปลอดภัย
    • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเด็ก
      • รวม-ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเด็ก
      • ครีมทากันผื่นผ้าอ้อม
      • โลชั่นและครีมบำรุงผิว
      • แชมพู สบู่ ครีมอาบน้ำเด็ก
      • ครีมกันแดด
      • ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ออแกนิคส์
    • แผ่นเช็ดทำความสะอาด และแผ่นรองซับ
    • ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพเด็ก
      • รวม-ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพเด็ก
      • อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเด็ก
      • อุปกรณ์ดูดน้ำมูก
      • ปรอทวัดไข้
      • ชุดดูแลสุขภาพ
      • อุปกรณ์ยาจุดกันยุงแบบเสียบปลั๊ก
    • อุปกรณ์ดูแลสุขภาพฟัน ช่องปากเด็ก
    • อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยเด็ก
      • รวม-อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยเด็ก
      • อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยในบ้าน
      • อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด
      • อุปกรณ์เสริม ความปลอดภัย
      • แว่นตา
    • เครื่องฟอกอากาศ และเครื่องกรองน้ำ
  • สร้างสรรค์ ศิลปะ & ปาร์ตี้
    • สินค้าเสริมจินตนาการ และศิลปะ
      • ชุดงานประดิษฐ์สร้างสรรค์/สติ๊กเกอร์
    • เครื่องใช้สำหรับงานปาร์ตี้
      • รวม-เครื่องใช้สำหรับงานปาร์ตี้
      • ของใช้บนโต๊ะอาหาร
    • อุปกรณ์ ของใช้ตกแต่งงานปาร์ตี้
  • หนังสือ ซีดี & เครื่องเขียน
    • หนังสือสำหรับคุณแม่ เด็ก ครอบครัว
      • รวม-หนังสือคุณแม่ เด็ก ครอบครัว
      • หนังสือเด็ก อายุ 0 - 3 ปี
      • หนังสือเด็ก อายุ 3 - 6 ปี
      • หนังสือเด็ก อายุ 6-12 ปี
      • หนังสือเด็กภาษาต่างประเทศ สองภาษา
    • CD / DVD สำหรับคุณแม่ เด็ก ครอบครัว
      • รวม-CD / DVD คุณแม่ เด็ก ครอบครัว
      • CD / DVD คุณแม่ตั้งครรภ์
      • CD / DVD เด็ก อายุ 0 - 3 ปี
      • CD / DVD เด็ก อายุ 3 - 6 ปี
      • CD / DVD เด็ก อายุ 6-12 ปี
      • CD / DVD สำหรับครอบครัว
  • ชุดของขวัญ & ชุดการกุศล
    • ชุดของขวัญเด็กแรกเกิดสำหรับเด็กหญิง
    • ชุดของขวัญเด็กแรกเกิดสำหรับเด็กชาย
    • ชุดของขวัญสำหรับคุณแม่
    • ดินสอแทนใจ
    • หมอนอิงหลากอารมณ์
    • จานรองสองประสงค์
  • ข้อเสนอ & ราคาพิเศษ
    • สินค้าในแบรนด์ be bebe
      • หมอนคุณแม่ตั้งครรภ์
      • ผ้าอ้อมผ้า ผ้าอ้อมซักได้ กางเกงผ้าอ้อมผ้าซักได้
      • เตียงนอนเด็กอ่อน เตียงทารก เฟอร์นิเจอร์เด็ก
      • ชุดเครื่องนอน
      • สติ๊กเกอร์ตกแต่งและติดผนังห้องเด็ก
      • ชุดงานประดิษฐ์สร้างสรรค์และสติ๊กเกอร์ของเด็ก
      • เป้อุ้มเด็ก,เป้อุ้มลูก,เป้อุ้มผ้า,ที่นั่งอุ้มลูก
      • เบาะรองรถเข็นคาร์ชีท
      • อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย
    • สินค้าในแบรนด์ I'm Toy
      • เฟอร์นิเจอร์เด็ก
    • สินค้าในแบรนด์ Ferrari
    • สินค้าในแบรนด์ Karibu
      • เก้าอี้ฝึกนั่งทานอาหาร
      • อุปกรณ์อาบน้ำและกระโถน
    • สินค้าในแบรนด์ Getty
      • ผลิตภัณฑ์สำหรับให้อาหารเด็ก
      • อุปกรณ์อาบน้ำและกระโถน
      • อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย
    • สินค้าในแบรนด์ Vegetable Baby
      • ผลิตภัณฑ์สำหรับให้อาหารเด็ก
      • ผลิตภัณฑ์ซักล้างทำความสะอาด
    • สินค้าในแบรนด์ Party Bug
      • อุปกรณ์และของใช้ตกแต่งงานปาตี้
  • บริการพิเศษ
    • sign in/register/register sign in/register
    • Wish list
    • Confirm Payment-แจ้งชำระเงิน
    • Register
    • Contact Us
    • Contact Us
  • หน้าแรก
  • สาระน่ารู้
  • เมนูอาหารแม่หลังคลอด
Store Assistant
Product Search
  
Enter keyword of items
By Age
  
By Price
  
By Category
  
By Brand
  
 





เมนูอาหารแม่หลังคลอด

Love sale
Love sale
Member Benefit
Member Benefit
Baby and Kid Furniture
Baby and Kid Furniture
Ferrari Series
Ferrari Series


        เพราะอาหารนั้นสำคัญ นอกจากระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่จะบำรุงตัวเองและบำรุงลูกน้อยอย่างดีแล้ว การใส่ใจเรื่องอาหารการกินหลังคลอดยังสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเพราะร่างกายที่ใช้งานมาตลอด 9เดือนจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟู

        ช่วงหลังคลอดคุณแม่สูญเสียทั้งเลือด น้ำและพลังงานในการคลอด ดังนั้นเมื่อคลอดแล้วคุณหมอจึงให้คุณแม่พักประมาณ 2-3 ชั่วโมงนอกจากจะเพื่อดูอาการหลังคลอดแล้วยังเป็นการให้คุณแม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ก่อนที่จะได้พบกับลูกน้อย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่แม่ต้องกินอาหารที่ให้ทั้งพลังงานและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายตัวเองและเพิ่มพลังงานพร้อมเลี้ยงลูกน้อยที่รอการถ่ายทอดพลังงานผ่านนมแม่ เห็นไหมคะว่าถึงอย่างไรหลังคลอดแล้วกินหนึ่งก็ยังได้ถึงสองอยู่
ดี


อาหารเช้า ย่อยง่าย

ข้าวต้มปลา // น้ำส้มสดไม่ผสมน้ำตาล

        ด้วยเพราะมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อแรกของวัน จึงควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย รสอ่อนๆ มีส่วนผสมของน้ำค่อนข้างมาก ซึ่งช่วยให้ระบบการย่อยและดูดซึมทำงานได้ดี ลดอาการอึดอัดแน่นท้อง กระตุ้นให้ร่างกายพร้อมที่จะทำงาน หลีกเลี่ยงอาหารทอด

        อาหารกลางวันครบ 5หมู่เมนูอาหารหลังคลอด, เมนูแม่หลังคลอด, อาหารเพิ่มน้ำนม, แม่หลังคลอด, ผ่าคลอด, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ธาตุเหล็ก, สมุนไพรเพิ่มน้ำนม, อาหารหลังคลอด, อาหารเช้าหลังคลอด, เนูอาหารเช้าหลังคลอด, เมนูอาหารกลางวันหลังคลอด, เมนูอาหารเย็นหลังคลอด, ตั้งครรภ์, อาหารการกินหลังคลอด, นมแม่ี

ข้าวสวยนิ่ม หรือข้าวต้ม //ปลาผัดพริกไทยดำ // ซุปไก่ตุ๋น // ผัดผักโขม //ผลไม้สด

        ปริมาณอาหารในมื้อนี้คุณแม่สามารถรับประทานได้มากกว่ามื้ออื่น ดังนั้นควรเน้นให้มีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ มื้อนี้ร่างกายมีความพร้อมในการย่อยอาหารที่มีกากใยมากกว่ามื้อเช้า แต่ปริมาณของน้ำมันยังให้ใช้ปริมาณเล็กน้อย หลีกเลี่ยงอาหารทอด

Tip: เพิ่มส่วนประกอบของหารให้มีเครื่องเทศ เช่น พริกไทย ขิง ที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยการย่อย


อาหารเย็นเน้นให้หลากหลาย

ข้าวสวยนิ่มๆ หรือข้าวต้ม // แกงเลียงหัวปลีตำลึงใบแมงลัก // ไข่ผัดขิง // หมูย่างซีอิ้ว // ผลไม้สด

        มื้อเย็นอาจจะให้มีปริมาณอาหารเท่ากับหรือน้อยกว่ามื้อกลางวันก็ได้ แต่ไม่ควรให้มากกว่ามื้อกลางวันเพราะคุณแม่อาจจะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ เน้นรับประทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง และผัดด้วยน้ำมันน้อย และรับประทานผลไม้สดควรเลือกผลไม้ที่มีวิตามินCสูง เพื่อช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากผักต่างๆ แล้วเอนไซม์จากผลไม้ช่วยทำให้การเผาผลาญอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Tip: มื้อนี้อาจจะเพิ่มผักหรือสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มน้ำนมไปด้วยก็ได้


สารอาหารช่วยคุณแม่หลังคลอดฟื้นตัวเร็ว

1. ซ่อมแซมร่างกายด้วยโปรตีน

        ในมื้ออาหาร ควรมีโปรตีนปริมาณ25% ของพลังงานทั้งหมดค่ะ อาหารที่มีโปรตีนที่ดี คือ เนื้อสัตว์ นมสด นมถั่วเหลืองไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง
        + มีหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี ทำให้แม่ร่างกายแข็งแรง
        + ธรรมชาติได้สร้างให้มีฮอร์โมนโปรแลคตินให้หลั่งออกมามาช่วงหลั่งคลอด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนม หากได้รับประทานอาหารที่มีสัดส่วนของสารโปรตีนอย่างเพียงพอ ประกอบกับการดูดที่กระตุ้นต่อมน้ำนมของลูกน้อย ทำให้ผลิตน้ำนมได้มากเพียงพอกับลูก
        + ช่วยฟื้นฟูมดลูกและแผลที่ฝีเย็บ ให้แผลแห้งเร็วขึ้น

Tips eaiting:

        + เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
        + ปรุงด้วยวิธี ต้ม ย่าง นึ่ง หรือหากจะทอดให้ใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อย เพื่อเป็นการไม่เพิ่มพลังงานส่วนเกิน และช่วยให้การทำงานของระบบการย่อยและดูดซึมทำงานได้อย่างปกติ

2. เพิ่มพลังงานด้วยคาร์โบไฮเดรต

        คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม จึงควรมีอยู่ประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อสร้างพลังงานให้แม่ทำกิจกรรมและเลี้ยงลูก อาหารมากคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ข้าวและขนมปัง
        + สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอดช่วงวันแรกควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ย่อยง่ายและดูดซึมง่ายก่อน เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ขนมปังนิ่ม ส่วนคุณแม่ที่คลอดแบบธรรมชาติสามารถกินข้าวสวยนิ่มๆ
        + สามารถรับประทานได้มากเท่ากับช่วงตั้งครรภ์ โดยไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะต้องใช้พลังงานในการเลี้ยงลูก หากกินน้อยอาจจะอ่อนเพลียได้ และควรแบ่งรับประทานครั้งละน้อยๆ จะช่วยให้ย่อยง่ายสบายท้อง

Tip eating:

        + เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากเช่น ข้าวเหนียว ข้าวผัด

3. สร้างเลือดกับธาตุเหล็ก

อาหารที่มีธาตุเหล็กมากได้แก่ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ผักสีเขียวเข้ม ช่วยบำรุงเลือด
        + เพราะหลังคลอดแม่ต้องสูญเสียเลือดไปปริมาณมาก คุณหมออาจจะให้รับประทานยาวิตามินที่มีธาตุเหล็กเพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดทดแทนส่วนที่ร่างกายต้องเสียไประหว่างคลอด
        + การได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะแม่ที่เพิ่งคลออด เพราะเลือดของแม่มีส่วนสำคัญในการสร้างน้ำนมให้ลูกน้อย
        + ช่วยให้มีกำลังวังชา ไม่อ่อนเพลีย

Tip eating:

        + อาหารที่มีธาตุเหล็กจะมีประสิทธิภาพสูงที่สุดเมื่อกินพร้อมกับผักและผลไม้สดที่มีวิตามินซีเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ผัก ผลไม้ ช่วยระบบขับถ่าย

        รับประทานเป็นประจำอย่าให้ขาดเขียว นอกจากจะช่วยเพิ่มวิตามินที่หลากหลายให้กับร่างกายแล้วยังเป็นการสร้างความสมดุลให้เกิดขึ้นในร่างกายได้ด้วย
        + แต่ละวันควรรับประทานผักผลไม้หลากหลายสีเพื่อให้ได้แร่ธาตุครบถ้วน
        + เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยจะช่วยเลือกระบบการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพเพราะหากมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ จะตามมา
        + ขิง กะเพรา ใบแมงลัก ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ทำให้สบายตัว ไม่อึดอัดแน่นท้องและช่วยเพิ่มน้ำนม

Tip eating:

        + การนำผักมาประกอบอาหาร อาจจะผัดด้วยน้ำมันหรือให้มีน้ำมันในจานผักบ้างเพื่อช่วยให้ร่างกายได้ดูดซึม วิตามิน เอ อี ดี เค ได้ดียิ่งขึ้น
        + เครื่องเทศที่มีส่วนกระตุ้นร่างกายสร้างน้ำนมได้แก่ พริกไทย ขิง กะเพรา ส่วนผักก็ได้แก่หัวปลี ฟักทอง ใบตำลึง ผักโขม ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง

5. น้ำสร้างความสดชื่น

        หลังคลอดควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้น อาจจะดื่มน้ำผลไม้สด น้ำสมุนไพร หรือน้ำซุป ด้วยก็ได้เรียกว่าดื่มให้ได้รวมกันทั้งหมดประมาณวันละ 8-10 แก้ว
        + การดื่มน้ำอย่างพอเพียงจะทำให้สดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย
        + ดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้การหลั่งน้ำนมดีขึ้น

Tip eating:

        + หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่หวานจัด เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

        300 กิโลแคลอรี คือปริมาณพลังงานที่ควรได้รับเพิ่มเติมจากความต้องการเดิมของร่างกาย ซึ่งพลังงานที่เพิ่มขึ้นมานี้มีไว้เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อของทั้งของแม่และลูกน้อยในครรภ์

        500 กิโลแคลอรี คือปริมาณพลังงานที่ร่างกายแม่ต้องการช่วงหลังคลอด เรียกว่าร่างกายคุณแม่ยังต้องใช้พลังงานมากขึ้นค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นการชดเชยพลังงานชดเชยที่สูญเสียไปช่วงคลอดแล้ว การกินอาหารของแม่ยังเกี่ยวเนื่องกับการสร้างน้ำนมคุณภาพดีให้ลูกได้ดื่ม อย่างเต็มอิ่มและเพียงพอด้วย

        ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก: คุณกิ่งกมล กิตติภูมิวงศ์ และคุณแววตา เอกชาวนา นักโภชนาการจากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ 


ขอบคุณที่มา : นิตยสาร Modern Mom
 
 
find out about Bebebe's latest news & offers
  • Twitter
  • Pinterest
  • YouTube
  • Instagram
  • Google+

ที่ นี้ be bebe
  • สาระน่ารู้ / บทความ
  • ความเป็นมาเว็บไซต์
  • แผนที่
  • แผนผังเว็บไซต์
Customer Information
  • สิทธิประโยชน์ของสมาชิก
  • ข้อแนะนำการซื้อสินค้า
  • ติดตามการจำหน่ายสินค้า
เว็บไซต์อื่นๆ ของเรา
  • be-bebe
  • SEGReAN
  • be3cafe
  • ร้าน be-bebe และ be3cafe : เวลาทำการ จันทร์ - เสาร์ ยกเว้นวันอาทิตย์ :10.00 - 20.00 น.
    โทร 063-2495199
    Line ID : @bebebe
    Facebook :
    bebebeofficeal
    © ตั้งอยู่ที่ 332 ซอยประดิษฐ์มนูธรรม 3 ถนนประดิษฐ์มนูธรรม แขวงวังทองหลาง เขตวังทองหลาง กรุงเทพฯ
  • เนื้อหาเว็บไซต์ได้รับความคุ้มครองตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ผู้ใดทำซ้ำ ดัดแปลง หรือเผยแพร่ ไม่ว่าทั้งหมด หรือบางส่วน ก่อนได้รับอนุญาติ จากบริษัท ไอ คอร์ปอเรชั่น (ประเทศไทย) จำกัด

  • ร้าน be-bebe และ be3cafe : เวลาทำการ จันทร์ - เสาร์ ยกเว้นวันอาทิตย์ :10.00 - 20.00 น.
    โทร 063-2495199
    Line ID : @bebebe
    Facebook :
    bebebeofficeal
    © ตั้งอยู่ที่ 332 ซอยประดิษฐ์มนูธรรม 3 ถนนประดิษฐ์มนูธรรม แขวงวังทองหลาง เขตวังทองหลาง กรุงเทพฯ
  • เนื้อหาเว็บไซต์ได้รับความคุ้มครองตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ผู้ใดทำซ้ำ ดัดแปลง หรือเผยแพร่ ไม่ว่าทั้งหมด หรือบางส่วน ก่อนได้รับอนุญาติ จากบริษัท ไอ คอร์ปอเรชั่น (ประเทศไทย) จำกัด