Your browser's Javascript functionality is turned off. Please turn it on so that you can experience the full capabilities of this site.
การสร้างเสริมลักษณะนิสัยการบริโภคที่ดีให้กับลูกน้อย
คุณสามารถช่วยใหเด็กวัยเจริญเติบโต ไดเรียนรูและรูจักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน ดังนี้
1. คุณตองมีหน้าที่จัดเตรียมเมนูอาหารที่มีประโยชน ในขณะที่ใหเด็กทาน อาจเปนผูตัดสินใจว่าจะกินใ ปริมาณมากน้อยแคไหน เด็กสามารถเรียนรูไดวารางกายตองการพลังงานมากเทาไร โดยปกติเด็กจะไมบริโภคอาหารมากจนเกินไป แตเด็กอาจจะบริโภคนอยไป ถาพ่อแมบังคับให้กินอะไรเมื่อไหรและกินมากแคไหนก็จะดี
2. แนะนำใหเด็กรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อและอาหารว่าง 2 มื้อในแตละวัน ในปริมาณอาหารควร สมดุลและพอเพียงตามวัยของเด็ก ผูเชี่ยวชาญแนะนําวาเด็กชวงวัยนี้ควรบริโภคอาหารชนิดละ 1 ชอนโตะเพื่อกระตุนความอยากอาหาร
3. ปฏิบัติตามตารางรับประทานอาหาร เพื่อใหเด็กไดรับสารอาหารที่ครบถวนตามความตองการ และชวยให้เด็กมีพัฒนาการดานสังคมที่ดีด้วย
4. คุณควรยกตัวอยางที่ดีๆ หรือเลานทิานเกี่ยวกับรางกายที่แข็งแรง เติบโตสมวัย เมื่อร่างกายของเราไดรับสารอาหารที่มีประโยชนแล้วในขณะที่เด็กกำลังรับประทานอาหารให้ เตรียมเมนูอาหารที่มีประโยชนสําหรับเด็ก เพื่อชวยใหคุณมั่นได้ว่าเด็กไดรับสารอาหารที่มีประโยชนและหลากหลาย คุณควรฝกใหเด็กลอง
รับประทานอาหารที่ไมคุ้นเคย ด้วยจะดี
นําเสนอรูปแบบที่หลากหลายของอาหารด้วยรสชาติที่แตกตางกัน หลากสี หลากอุณหภูมิ หลากลักษณะไปตามที่การบริโภคอาหาร ไม่ใช่เพียงชนิดใดชนิดเดียว ซึ่งอาจนำไปสูการไดรับสารอาหารที่ไม่สมดุล การจัดเตรียมอาหารใหสมดุล โดยใหเด็กไดบริโภคอาหารหลักครบ 5 หมู เช่นหมู่หลัก
1. ผลิตภัณฑนม นมวัว โยเกิรต และเนย
2. เนื้อ เปด ไก ปลา ไข และถั่ว ผัก ผลไม
3. ธัญพืช เมล็ดธัญพืช ขนมปง เสนพาสตา และขาว
ควรบริโภคอาหารใหครบ 5 หมูทุกวัน พยายามจัดเมนูอาหารให้มีความสมดุลและหลากหลาย คุณพ่อคุณแม่ควรศึกษาเรื่องปริมาณอาหารที่เหมาะสมในแตละหมวดหมู่จากปริมาณของอาหาร
จัดเตรียมอาหารวางที่มีคุณคาทางโภชนาการดวย เช่น ผัก ผลไม โยเกิรต นม ห้ามไมใหกินของ วางที่ไมมีประโยชน เช่น น้ําอัดลม ของหวาน ขนมซองๆ เชน มันฝรั่งทอด เป็นต้น
การเลือกอาหารที่เด็กสามารถเคี้ยวและกลืนได้งาย หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทําใหติดคอและหายใจไม่ออก เชน ไสกรอก ถั่ว ถั่วลิสง องุ่น ผักดิบชิ้นเล็กๆ และขนมแข็งๆ
โปรดจําไวว่าอาหารชนิดใหมๆ ที่เด็กเริ่มลองรับประทานนนั้นคุณอาจตองปอนใหเด็กลองทาน 8 -10 ครั้งกอน ก่อนที่เด็กจะยอมรับอาหารเองในครั้งใหม ควรใหนมสำหรับเด็กเสริมอาหารหลักอยางนอย 2 – 3 แกวตอวัน โดยเลือกนมสูตรที่ช่วยเสริมพัฒนาการของเด็กให้ครบรอบดาน โดยมีสารอาหารที่ครบถวนเพื่อการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดสําหรับเด็กชวงวัยนี้
ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล : http://www.momypedia.com/ เรียบเรียงโดย : www.be-bebe.com