โลโก้บริษัทบีเบบี้ ผู้จัดจำหน่ายสินค้าแม่และเด็ก
Home / My Account / Register / Track order / Wish List
  สินค้าในตะกร้า Shopping Cart เส้นแบ่ง Items : 0
Total  : 0 Baht
ภาษาอังกฤษ 
โลโก้บริษัทบีเบบี้ ผู้จัดจำหน่ายสินค้าแม่และเด็ก
 
Knowledge Center
  ค้นหาบทความที่นี่  
   
  be-bebe บทความน่ารู้  
  เมนูคลีนๆ สำหรับแม่หลังคลอด  
  คุณพ่อช่วยเลี้ยงลูกได้ ไม่ยากอย่างที่คิด  
  เมนูอาหารแม่หลังคลอด  
  มือเท้าบวมช่วงตั้งครรภ์ แก้ได้!  
  เมนูเมื่อแพ้ท้อง  
  แกงเลียงผักรวม เมนูเรียกน้ำนม  
  เป็นเบาหวานขณะตั้งท้อง ต้องดูแลตัวเองอย่างไร  
  9 อาหารแม่ท้องต้องห้าม ไม่ปลอดภัย ระวังติดเชื้อ  
  5 เมนูแซ่บๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์  
  5 เมนู ของหวานสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์  
  โรคเชื้อราในช่องคลอด  
  เป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์  
  โกนผมลูก ช่วยให้ลูกผมดก ได้จริงหรือ?  
  เตรียมของใช้เด็กแรกเกิดให้พร้อม มีอะไรบ้าง?  
  ดูดนมแม่ช่วยลูกน้อยฟันสวย  
  วิธีกำจัดหนังศีรษะทารก ที่หลุดลอก  
  การคุมกำเนิด กับประจำเดือนหลังคลอด  
  เครื่องดื่มบรรเทาอาการแพ้ท้อง  
  10 เรื่องที่คุณแม่ควรใส่ใจหลังคลอด  
  คุมกำเนิดหลังคลอด คุณแม่ไม่ควรมองข้าม  
  แป้งเด็ก! เลือกผิดลูกเสี่ยงเป็นมะเร็งปอด  
  ขวดนมลูก หมดอายุหรือยัง เช็คด่วน  
  อั้นปัสสาวะช่วงตั้งครรภ์ทำให้คุณแม่แท้งได้จริงหรือ  
  เทคนิค! วิธีการตัดเล็บให้ลูกน้อย  
  เปิดเพลงคลาสสิคให้ทารกในครรภ์ฟังลูกจะฉลาดขึ้นจริงเหรอ  
  Breastfeeding เตรียมเต้าให้พร้อมก่อนให้นมลูก  
  ลูกในท้องดิ้น นอนหลับและสะอึก..อย่างไรนะ  
  เคล็ดลับกระชับหน้าท้องให้เข้าที่สำหรับคุณแม่หลังคลอด  
  Death Syndrome ภัยเงียบที่คร่าชีวิตลูกน้อย  
  ลูกร้องไห้ไม่หยุดเลย ทำอย่างไรดี  
  เมื่อลูกแพ้อากาศ มีอาการคัดจมูก  
  ทารกนอนหลับกลางวัน สำคัญจริงหรือ?  
  แม่ตั้งครรภ์กับอาการเจ็บกระดูกใต้อก  
  จะทำอย่างไร ให้ลูกเป็นเด็กฉลาด  
  ปรอทวัดไข้สำหรับเจ้าตัวเล็ก  
  คุณแม่ตั้งครรภ์ทำไมต้องมีสมาธิ  
  การกอด ช่วยเพิ่มฮอร์โมนรัก  
  โตแล้วนะลูก ทำไมยังดูดนิ้วอีก  
  อาการท้องอืดของเด็กเล็ก  
  แม่ท้องนอนไม่พออันตรายมั้ย  
  5 วิธีฝึกลูกให้หลับได้ด้วยตัวเอง  
  ลูกดูดนิ้วหรือดูดขวดน้ำมากจะทำให้ฟันเกไหม  
  ไขข้อสงสัย เรื่องขาโก่ง  
  สาเหตุอะไรที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์นอนไม่หลับ  
  เรื่องต้องรู้การร้องไห้ของเด็กทารก  
  สมาร์ทโฟนกวนการนอนเด็ก  
  ขจัดไรฝุ่นเพื่อสุขภาพของลูกน้อย  
  การใช้ยาในหญิงตั้งครรภ์  
  IVM อีกหนึ่งทางเลือกใหม่ สำหรับคนมีบุตรยาก  
  แย่แล้ว ลูกน้อยนอนหลับมีเสียงกรน  

เคล็ดลับกระชับหน้าท้องให้เข้าที่สำหรับคุณแม่หลังคลอด

เคล็ดลับกระชับหน้าท้องให้เข้าที่สำหรับคุณแม่หลังคลอด

         คุณแม่หลังคลอด ที่มักจะบ่นให้เพื่อนร่วมงานฟังเสมอว่า “ลูกออกไปตั้งนานแล้ว หน้าท้องยังย้อยอยู่เลย” หรือบางท่านก็บ่นแบบปลงๆ ว่า “ก็อย่างนี้แหละคนเคยท้อง เคยคลอดลูกจะให้หน้าท้องกลับไปแบนราบเหมือนเดิมได้อย่างไร” ถ้าบ่นแบบนี้ เรียกว่าเข้าข้างตัวเอง ความจริงแล้วการกระชับหน้าท้องให้เข้าที่นั้นนอกจากจะต้องรู้จักวิธีการที่ถูกต้องแล้ว ยังต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการทำด้วยค่ะ

ออกกำลังกาย

         วิธีที่ได้ผลดีแบบยั่งยืน แต่มักเป็นวิธีที่ทำให้คุณแม่หลายคนท้อถอย และยอมแพ้ไปซะก่อน ด้วยคำว่า “ไม่มีเวลา” ซึ่งก็เข้าใจได้ว่าคุณแม่ที่ต้องเลี้ยงลูกไปด้วยทำงานไปด้วยนั้นเหนื่อยและยุ่งขนาดไหน (ขนาดเวลากินข้าวยังต้องรีบกินให้อิ่ม) ดังนั้น เราจึงหาท่าลดหน้าท้อง ที่ขอให้คุณแม่ใช้เวลาหลังจากตื่นนอน ก่อนเข้านอน หรือช่วงที่ลูกหลับมาบริหาร และเมื่อลูกโตขึ้นกิจวัตรประจำวันเริ่มเข้าที่และเป็นเวลา เมื่อนั้นคุณแม่ก็สามารถหาเวลาออกกำลังกายที่ลงตัวมากขึ้นได้

ท่าที่ 1 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน)
         นอนหงาย ชันเข่า แยกขาออกจากกันเล็กน้อย ประสานมือไว้ท้ายทอย เกร็งหน้าท้องแล้วยกไหล่ขึ้นให้ลอยจากพื้น ค้างไว้นับ 1-10 หายใจออกยาวๆ แล้วค่อยๆ นอนลงไป หายเข้าลึกๆ

ท่าที่ 2 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง)
         นอนเหมือนท่าที่ 1 กางแขนออกด้านข้างระดับหัวไหล่ เกร็งหน้าท้อง แล้วหายใจออกยกแขนขวาไปพาดแขนข้างซ้าย บิดไหล่ตามไปด้วย แต่พยายามให้ศีรษะและกระดูสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน สะโพกไม่ต้องขยับบิดตามค้างไว้สักครู่ ยกแขนกลับช้าๆ หายใจเข้าแล้วทำสลับข้าง

ท่าที่ 3 (กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนต่าง)
         นอนหงาย กางแขนออกด้านข้างระดับเดียวกับหัวไหล่ คว่ำมือให้ฝ่ามือแนบพื้น ยกขาขึ้นงอเข่าเล็กน้อย แล้วไขว้ขากันในอากาศ หายใจออก แล้วค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเล็กน้อย

ท่าที่ 4
         คุกเข่าลงกับพื้น (เหมือนทำคลานสี่ขา) วางแขนแนบกับพื้น (ตั้งแต่มือถึงข้อศอก) ค่อยๆ ยกเข่าขึ้น และเหยียดขาดตรงไปด้านหลัง จนสามารถทรงตัวอยู่ได้ด้วยแขนและปลายเท้า เกร็งหน้าท้องพยายามจัดร่างกายให้ศีรษะ คอ หลังอยู่แนวเดียวกัน และหลังตรง ค้างไว้สักครู่หรือเท่าที่ทำได้ แล้วกลับไปพักที่ท่าเริ่มต้นทำซ้ำกัน

แขม่วเข้าไว้
         การแขม่วท้องบ่อยๆ ก็ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อีกวิธีหนึ่ง (หลายคนบอกว่าได้ผล แต่ชอบลืมทำทุกที) ส่วนใหญ่แล้วมักจะแนะนำว่า ให้แขม่วไว้ แล้วนับ 1-7 แล้วค่อยหายใจออก ทำเท่าไหร่ก็ได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง เรียกว่า นึกได้ตอนไหนก็ทำตอนนั้น ก็เท่ากับเป็นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนอีกวิธีหนึ่ง

ผ้ารัดหน้าท้อง
         ความจริงแล้ว การใช้ผ้ารัดหน้าท้องมีจุดประสงค์ในการใช้เพื่อการลดอาการเจ็บปวด เช่น คุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีการผ่าตัด ถ้าใช้ผ้ารัดหน้าท้องจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บแผล เนื่องจากการขยับหรือลุกนั่งแต่ก็มีคุณแม่บางท่านที่ใช้ต่อไป เพราะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้น (เนื่องจากการรัดของผ้า) และยังช่วยยั้งเวลาคุณแม่นึกอยากจะกินอะไรที่เกินลิมิต

ครีมกระชับหน้าท้อง
         ครีมที่มีสรรพคุณในการกระชับหน้าท้องมีให้เห็นกันทั่วไปในท้องตลาดบ้านเรามีราคาหลากหลาย ตั้งแต่หลักใกล้ๆ ร้อยไปถึงเป็นพันบาท ทั้งของไทยแท้ทำเองจากสมุนไพรพื้นบ้าน และของต่างประเทศนำเข้ามาขาย ซึ่งก็ยังไม่มีการยืนยันจากทางการแพทย์อย่างเป็นทางการสำหรับครีมกระชับหน้าท้อง แต่ก็เป็นไปได้ว่าการได้ทาครีม และนวดครีมทุกวัน เหมือนกับการออกกำลังให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง จึงทำให้มีความกระชับมากขึ้น เพราะมีการไหลเวียนโลหิตได้ดี และสารประกอบในเนื้อครีมบางชนิดก็เข้าไปช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสแข็งแรง

การรับประทานอาหาร
         ถึงแม้คุณแม่จะใช้ทุกยุทธวิธีที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด ก็ต้องอย่าลืมดูแลเรื่องอาหารการกินจำพวกแป้งและน้ำตาล ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากไป ไม่น้อยไปรับรองว่าหน้าท้องคุณแม่กระชับเข้าที่ในเร็ววันแน่นอนค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Mother & Care 


be bebe
Customer Information
Special Services
Community Zone
Knowledge Center
Knowledge Center

ติดต่อบีเบบี้

รายชื่อธนาคารที่ลูกค้าสามารถเลือกชำระเงิน